精读君 / 待分类 / 昔日童星4岁赚千万,“长残”后无戏可拍:...

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2021-01-11  阳光彩票游戏登入

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    04

    幸福来得快,去得也快。

    但如果你想延长这种感觉,或许可以试试《重塑自我》一书中提到的2个建议:

    ①散步

    宾夕法尼亚州的研究人员在《运动心理学期刊》上的文章中指出,越是运动,人就越兴奋、越有激情。

    不必花太多时间,一周只要散步三次,每次健走半个小时,就足以增加你的幸福指数。

    有研究显示,30分钟的健走或慢跑甚至可以起到临床抑郁症患者康复的功效。

    ②写日志

    花20分钟记录下一件充满正能量的经历,可以大幅提升幸福感。

    道理在哪儿呢?因为你写的过程就是对这次经历的一种重温,而且,你每读一遍,就会重温一次。大脑将会帮你返回当初的场景中。

    德克萨斯大学有一项研究,叫“我究竟有多爱你?让我数数有多少次吧”。

    研究人员让一堆夫妇中的一人用20分钟的时间写一写他们的夫妻感情,每天如是反复进行三次。

    一段时间后发现,这对夫妇的感情比测试组的更加亲密,更加牢固。

    其中的原因就在于,这短短的20分钟,能够帮助人们记住人的善良,和一切经历过的幸福时刻。

    自媒体作者柳飘飘说过一句话,我觉得很有道理:

    生命不止有追梦和远眺,还有走路、吃饭、静候、冥想……以及无数触手可及的,快乐的理由。

    愿你我都有追梦的能力和韧劲,也有接受平凡和普通的智慧和勇气。

    共勉。

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