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2018-07-03  威尼斯人时时彩手机app

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不知道有多少人像我一样,下班后是这么休息的:


找个懒人沙发,刷刷手机,看看短视频;或者打开投影,拿一抱枕,看一部声色俱佳的大片。


可我总觉得,这样“休息”后却更累了,也并没感到乐趣和满足。如此度过周末,周一甚至更没精神上班。


难道我对休息有什么误解?该去哪儿寻找真正的乐趣呢?


看完积极心理学家米哈里·契克森米哈赖的《心流》,我才找到了答案。



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你以为的休息,或许只是逃避

 

为什么有时候会觉得越休息越累?


很多人以为,觉得累是因为没睡够。但《心流》对此给出了一个全新的解释:那是因为你的“精神熵”太高了。


“熵”是个物理学概念,用来衡量系统的混乱程度。


比如,早上你刚收拾完办公桌时,物品摆放整齐有序,它的熵值就很低,但经过一天的工作,桌面上不仅文件错堆乱放,还可能多了一些杂物,看上去很乱,它的熵值就比早上增高了。


而“精神熵”,衡量的就是精神上的混乱程度。


比如,一个人安稳地坐着,他表面上静如止水,内心却可能翻涌着各种想法。


比如写这篇稿时,我会想,“我这样写读者会喜欢吗”,“明天早饭吃什么”,“妹妹刚刚的问题该怎么回复她”,等等。


米哈里在《心流》中有句超重要的话,叫“幸福源自内心的秩序”


相反,如果我们处在杂念涌动的高精神熵状态,不仅效率低,还会带来焦虑、痛苦和不安。


这正是我们越休息越疲惫的原因——


周末的时候,想着怎么放松怎么来,于是吃着薯片,看着电视,追着网综或美剧,或者刷着各种收割注意力的APP,饿了也不做饭,直接叫外卖。


这些干扰心绪的碎片化行为,使我们的精神熵居高不下。我们只是用各种各样的活动,把生活变成了一个大型逃避现场。


《心流》中有段话,说得很好:


除非一个人能自行控制工作与闲暇,否则注定会感到失望。大多数的工作与休闲活动——尤其是消极接受大众传媒的方式,都不是为使人变得更快乐、更强有力而设计的,它们只是某些人赚钱的工具。

 

如果我们听任它们得逞,它们就会吸干我们的生命精髓,只剩下一副空壳。


学会如何对待闲暇,可以说是我们需要重修的课程。很多人不停狂嗨,却没找到真正的乐趣。



- 2 -

有一种深刻的乐趣,叫“心流”

  

那真正的乐趣在哪里?米哈里给出的答案,正是“心流”。


简单来说,它是一种专心致志以至于忘我的状态


当处于心流状态时,你的注意力,高度集中于手头的任务,如同一股浩浩荡荡但又井然有序的河水,奔流向前。


有一部纪录片叫《孤身绝壁》,我觉得它完美地诠释了什么是“心流”。


美国传奇少年亚历克斯,是一个征服了众多峭壁的奇才。


最绝的地方在于,亚历克斯在攀爬时没有任何保护措施,稍一失手,命就没了。


旁人看来艰险万分,可绝大多数时候,亚历克斯却很轻松。


他说:“我有一种快感,百分百确定自己不会掉下去。”


攀岩时的亚历克斯,就处在绝对的心流当中:没有任何杂念,不会想自己喜欢的女孩,也不会纠结于还没做完的作业,或者和哪位朋友的恩怨。


他的心思纯净,能看到每一个岩石缝,石壁的凹凸和微风中晃动的小草。


在这种心流体验中,他甚至感觉不到时间的流逝。


一位知名攀岩专家曾这样说心流带给他的感觉:


越来越完美的自我控制,产生一种痛快的感觉。它带给你一种狂喜,一种自我满足。只要在这种战役中战胜过自己,人生其他战场的挑战,也就变得容易多了。


他要战胜的实际上是使意识失序的精神熵。


亚历克斯最危险的一次,是在绝壁上起了疑虑。他开始想,“我在哪里?我为什么要干这件事?”


为了消除杂念,他贴着峭壁,足足站了5分钟,才继续攀爬。


如果说只图轻松的休闲带来的是一种浅浅的乐趣,那么心流之乐,则要深刻得多。


我们大多数人听音乐,随时随地戴个耳机就开始听了。但我有一个朋友,他听音乐的态度可以用“郑重”来形容。


他会在每天晚上10点钟,调试好屋内的灯光,坐在一张特制的座椅,细品每一个音节。


所以,他能听出某个乐器出现的准确位置和巧妙之处,能识别两位乐手间细微的音色差别。每次听歌,他都像做项目一样有个明确目标,比如这一次是去听卡拉扬1975年录制的第七交响乐章跟1963年版本的不同,下一次又是另一主题。


也许你会说,这样听歌太累了,有这个必要吗?


可他自己却真的陶醉其中:“听歌时会忘记了时间,也忘记了自己在哪里,脑子完全跟着旋律在走。”


一天的疲劳,就这么在乐声中消除掉了。


更让人嫉妒的是,随着时间累积,他将在听歌这件事上获得越来越多的乐趣与成就感。因为在一次次聆听中,他在变得越来越专业,精神和头脑都在成长。


这是个正向循环,“因为专注—获得乐趣和成长—变得更加专注—获得更多乐趣和成长”,犹如滚雪球一般,他人生的乐趣内核将越来越坚定。


亚历克斯攀岩,和我这位朋友欣赏音乐的状态,在本质上是相通的。它们都是使精神熵降低,重新整顿内心秩序,注意力得以完全集中在眼前,休息之余又获成长。


所以你看,这才是休闲的正确方式嘛。


米哈里说:


在心流中,我们是精神能量的主宰,无论做什么事都能使意识更有秩序。拥有它的人就能培养一个更坚强、更自信的自我,能够用更多的精神能量,专注于自己选择的目标。

 


- 3 -

高级的快乐,需要去练习

 

以前,我们总觉得幸福就是想做什么就做什么,或者什么都不做,完全的轻松,可若以心流的角度来看,快乐恰恰是一件需要下苦功的事。


正如米哈里所说:


体验过心流的人都知道,bet365RT电子:那份深沉的快乐是严格的自律、集中注意力换来的。


而且,要获得心流,不要怕麻烦,不要害怕复杂。


因为心流也分高下。


面对的混沌越多,整合进去的元素越复杂,这个心流就越伟大,带来的乐趣和成就感也就越持久。


一个小孩子兴趣盎然地做数学题,一个大科学家沉浸地思考物理问题,他们的心流体验可能相似,但在旁人来看,无疑是科学家的心流更宏大、更壮丽,因为它要复杂得多。


也许你早就听说过“心流”这个概念,知道它是指工作或游戏时一种令人向往的状态。但《心流》这本书会告诉你,“心流”是一种有关幸福的最优心理体验,当你试着借助这个概念的启发来看待人生,些老生常谈的话题,就有了再清晰不过的回答:


比如,对人生来说,采取自由随意的态度,还是树立有明确的目标,哪一种活法更可取?


如果你想体验到更深的乐趣,我建议你需要一个目标。
因为这是实现心流的要素。没有目标,精神能量便无处投放。


比如,有一件事你很想去做,可有着这样那样的阻碍,你还该去做吗?


我的建议是,如果你真的很想,那就去做吧。有句话叫,“人终将回归到自己的欲望”。想做又不做,或者知道怎么做却不去实践,只能是徒增精神熵,着实可悲。


再比如,年轻人该追求稳定吗?


我的建议是,最好不要过早地追求稳定。因为挑战越大,带来的乐趣也越大。如果你的人生目标只是每天下班坐到沙发上,那么你的人生每天都能成功,但所获的乐趣也寥寥。心流因复杂而伟大,人生因挑战而璀璨。


这些问题听起来很简单,但一旦有了清晰的答案,你的人生就有了明确的方向。


我们的精神能量有限,不用到心流上,便分给了精神熵。


不管是休闲、工作,还是整个人生,都该是乐趣横生的存在。


再也不要计较你在这些事中是辛苦还是不辛苦,因为快乐不快乐才是最终的衡量标准。


达成心流,需要我们下一番苦功——保持思虑单纯、保持专注、保持全情投入。


这不容易,但绝对值得。就像米哈里所说:“如果一个人能随心所欲地进入心流,不受外在条件限制,就已掌握了改变生活品质的钥匙。”


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END

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