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2018-01-04  威尼斯人时时彩手机app

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如今,晚睡已经成为年轻人的标配,睡觉变成了一种奢侈品,毕竟白天的时候要忙的事情太多,只能晚上找点时间休闲娱乐一下,经常在不知不觉间,忘记了时间,自然也就只能晚睡了。但是,这可是非常不健康的行为,我们应该重新审视一下这个问题。

熬夜

人在睡觉的时候,大脑和身体也就会切换成夜间模式,放慢节奏,为第二天做好准备,但是却并非会完全停止工作,如果不留给它们充足的睡眠时间,很容易会产生一系列不好的问题。那么,在我们睡觉的时候,大脑和人体会有哪些变化呢?

大脑会继续工作

大脑

你可能以为,睡觉的时候大脑也会跟着休息,其实并非如此,它还是一样努力工作,只不过跟白天处理的东西不太一样。睡觉的时候,脑脊髓也会开始工作,清理大脑中的废物,同时大脑中跟做梦和记忆存储相关的区域也相当的活跃,所以说,大脑是通过梦境来处理信息和存储信息的。

器官工作放慢

人在睡觉的时候,就是为了休息,所以人的呼吸频率和心率在睡眠状态下都有所减少,但这并不代表着身体停止工作。例如,肠道从清除毒素转变成为第二天做好修复;身体和大脑则要确保一切井然有序,状况良好。

体温下降

我们身体的体温在一天之中是会有变化的,在夜晚时,体温会下降,这也是身体工作减慢的一种征兆。体温在我们入睡和醒来时,分别扮演了重要的角色。我们的体温在夜间睡眠期间会持续下降,直到凌晨达到最低。随后,体温又会逐渐上升,告诉我们的大脑和身体,该起床了。

身体修复

运动

不管你白天是在健身房苦苦锻炼,还是在办公室里不小心划破了手指,人的身体都需要在睡眠期间修复肌肉和其它细胞。生长激素、应激激素、甲状腺刺激激素和胰岛素等激素的分泌都是在夜间达到高峰值。这些激素不仅可以修复组织、增长肌肉,对调节食欲、情绪管理和性冲动等方面的影响也都相当重要。如果你曾有过因睡眠不足而食欲猛增的经历,那你就能体会在这些激素释放不够时身体的感觉。


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