分享

更多

   

优彩彩票网正规直营网:武当功夫之太乙雷掌功

2009-05-02  红极一时

优彩彩票网正规直营网: 太乙雷掌练习共分五层三段。五层功夫分别为桩功、运劲、松击、空击、实击。三段即练习“雷掌”共分三个阶段。第一阶段开始先站桩三十天,每次30分钟,从第三十一天开始改为每天站桩15分钟加运劲十五分钟;从第六十天开始每天站桩十分钟运劲十分钟再松击十分钟;从第七十天开始每天站桩十分钟运劲十分钟再实击十分钟;从第八十天开始改为每天站桩十分钟运劲十分钟再空击十分钟。到第九十天为第一阶段,此时“雷掌”之功已经可以断砖易如反掌,也可初步应用于搏击实战了,以后可依此程序循环练习。雷掌功夫修炼进入第二阶段后,须对五层功夫分别进行深入修炼并进行劲路及心法、步法的变化,这一段约需500天的时间,其时自有另一番功效验证;然后雷掌功夫即可由此进入第三阶段练习,第三阶段炼习则约需1000日的时间方可达大成。雷掌功夫修成后出手如雷动九天,优彩彩票网正规直营网:受之者如遭雷击,必心神震动而彻底崩溃。

1、雷掌桩功:雷掌桩又称“大式桩”因其架势阔大而得名。站时身架不可过低,要以双脚能迅速移动为宜,身体重心位于前三后七处。站左式时左脚在前脚尖向前,膝盖有向前挺之意,右脚在后脚尖斜向右前方,两脚中间相距约两脚宽,两膝均稍弯曲,左胯前挺右胯处撑但不可太用力要留有余地。上身中正头要上挺,身体斜向右前方但头要左扭直看左手,把右颈侧大筋拨起下颌微收,左臂向前伸成弓形,左手掌心斜向右前方高与鼻齐,肩要松肘要有坠意,左手五指自然分开,中指与拇指要有双勾之意,掌心要含而欲吐;右手臂弯曲约九十度高与右下颌部相齐,掌心斜向前下方,中指与拇指仍有对勾之意。右式要求相同唯手足互换而已。

站时要意念自己是一个顶天立地的巨人俯视大地,前手如拨乌云后手如持霹雳,要有随时都可发出惊雷之意,呼吸要保持自然平静。

2、雷掌运劲:雷掌运劲就是一含一吐而已。站桩一段时间后即可进入运劲操作,开始要缓慢进行,先缓缓吸气将小腹内收胸部隆起,吸气时意念将腹中热气提到胸中,两手心也同时微内收,然后缓缓呼气意念将胸中热气运向两手掌心,同时掌心外吐,胸中气团随呼气降下归入小腹。如此重复进行,一吸一呼为一遍,左右互换每式最少要做36遍。呼吸时身体不要随呼吸起伏要始终保持中正自然。熟练后呼吸及掌心吞吐速度可以逐渐加快,但以不会气喘为度。

3、雷掌松击:面对木桩或大树按“雷掌大式桩”站好,与树距离以后掌击出时能发力击中为度。所谓松击就是后手击出时肩、臂、肘、腕都要放松,掌击到目标时切记不要挺掌根而是要以整个手掌松击在桩或树上,要稍挺大掌根部,前手则下压后捋收回。松击时也要配合呼吸,先吸气到胸然后配合呼气击掌,击中目标后又立即放松随呼气回复原桩式。手掌击到木桩或树上要发出“啪、啪”的脆响,但手掌却不感到疼痛则正确。要意念,一出手即发出一个个充满热火的霹雷。开始练习时击打无需太重,只求动作的熟练,要保持松击,一击即收。开始左右各击100掌,逐步加到200掌。

4、雷掌实击:

①此步功夫极为重视腰腿功夫,如没有过硬的腰腿功夫是难以练成的。练时双脚分开与肩同宽挺直,上身放松,双掌撑开虎口相对置于腹前,目视虎口内圆圈,调平呼吸然后贯气一口,开始作鼓荡动作。鼓当时鼻子仍保持自然呼吸,只是腹部进行鼓荡,一吸一呼共计四九三十六次即可。(鼓荡动作与阴阳术内功中之鼓荡内)松气念哈三次,然后开始做雷掌击地动作。

由预备式双掌同时运动,由下向右向上翻掌上托至头顶;再由头向左向下弯腰直击于左脚外侧地面上。击时双掌腕根放松,击地要发出“啪、啪”的脆响声方可。此为左式,右式再起身双掌仍保持不变,经左至上到头部翻托再向右击,下击于右脚外侧地面上。

注意:双掌击地一定要保持松沉之力,同时双腿要保持挺直不曲。如此一左一右各击地三十二次为止。

久练此式可将全身前后左右的大筋全部拔开,并使气血贯通,双掌沉实有雷震之力。

②经过上阶段的练习后即可进入树桩实击,开始面向桩或树以雷掌桩站好,意念面前是一座小山或巨树而我自身则是一个顶天立地的巨人,我手持霹雷向之发出,雷到山碎树毁。发掌时先吸气到胸中收腹,然后突然张口喷气发“哈”声,将胸中气团运到右臂以肩催肘、肘催手击到目标上。同时小腹外弹气归丹田。击打时不要用掌根击打而是要用掌心击打,打上发出“啪、啪”的脆响,一击即松手掌以并不感到疼痛为宜。口发声要注意从胸中发出,声音短促响亮。如此一吸掌收回,一呼发声发掌,开始不要太快,以正确为佳,熟练后可逐步加快发掌速度。每手至少要打100掌,再逐步加到200掌。

5、雷掌空击:仍以“雷掌大式桩”站好,只是向前空击后掌,击时仍要配合呼吸。先鼻吸气到胸收腹,后手击出时改为以口短促喷气发“哈”声,前手下压后捋收回,同时气沉丹田。要意念后手持火雷发出,一击一炸响。后手一击即回仍以鼻吸气到胸收腹,然后再随声喷气击出。左右手至少各击100掌逐渐加到200掌。

以上熟练后可逐步进入活步练习,随上步同时发掌,左右交替一步一掌,左右各发二十掌;进而后退步发掌,退右步右手向下向后捋同时向前发左掌,再退左步捋左手而同时发右掌,左右各发二十掌。以上即为太乙雷掌五个层次第一阶段的全部练法。到此时以掌击砖可轻易碎之无碍,用于搏击中也可令对手心惊胆寒了。如果要再深入练习雷掌功夫,只需每天保持半小时的站桩和运劲时间,再将松击、实击、空击三项交替练习,功夫自然会逐步加深。

注意事项:此功每天应在饭后过一个小时再行练习,建议下午或晚上于无人打扰处练功。练功期间不可掌击砖石等物,百日后可击砖验功,击打时要掌握用力技巧要发爆发力、冷劲,不可犹豫,掌到声发,一击必开。

    威尼斯人时时彩手机app

    本文地址:http://aio.o068.com/content/09/0502/12/124917_3343554.shtml
    文章摘要:优彩彩票网正规直营网,柳川次幂以及程二帅玄灵猛然睁开了眼睛就这么没了轰炸声从那巨大 我草驾驶员给踹了出去。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    类似文章
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    威尼斯人官网直营手机版下载 金沙游戏娱乐开户手机app 彩123app直营网 png老虎机导航手机app 沙龙365娱乐官网
    鸿彩网北京时时彩 中博娱乐代理登入 申博会员登入登入 mg电子游艺论坛登入 美高梅网址是多少
    永盛彩票手机下载直营网 山东福彩网天天福彩3d 实力与信誉的象征 澳门金沙集团MW电子 申博娱乐天天彩票平台
    pt老虎机注册送彩金登入 澳门金沙网上平台开户 ds太阳城手机下载 888真人注册送30彩金登入 太阳城提款申请